מהי שיטת הnlp ?
מהי שיטת הnlp ?
שיטת NLP- תכנות לשוני-עצבי(Neuro- Linguistic Programming), היא גישה לתקשורת בין-אישית, לפיתוח אישי ולשינוי התנהגותי שמטרתה לעזור לאנשים להבין ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלהם שהפסיקו לשרת אותם.
בבסיס השיטה עומדת האמונה שהמוח שלנו, כמו מחשב, מתוכנת באמצעות חוויות, מחשבות ורעיונות שצברנו לאורך השנים. לפעמים “הקוד” הזה כולל אמונות מגבילות או הרגלים שמקבעים אותנו במקומות לא מקדמים. NLP מספקת כלים מעשיים שמאפשרים לשנות את “הקוד” הזה – לזהות את דפוסי החשיבה והתגובה האוטומטיים שלנו, להבין את המקור שלהם, ולבצע שינוי שמוביל לתחושת חופש ושליטה גדולה יותר.
NLP מציעה כלים וטכניקות לעבודה עם תת-המודע, שמאפשרים לזהות ולהבין את הדפוסים האלו ולשנות אותם כדי להשיג מטרות, להתמודד עם פחדים, לשחרר חסמים רגשיים וליצור הרגלים חדשים ובריאים יותר.
(לדוגמה, אם אדם סובל מחרדה חברתית ומתקשה לדבר מול קהל, NLP עשויה לעזור לו לחשוף את האמונות המגבילות שמאחורי התחושה הזו ולבצע תהליך לשחרורן, כך שירגיש יותר בטוח ובשליטה.)
התהליך כולל סדרת מפגשים שבהם נלמד להכיר את הדפוסים הפנימיים שלך ולהחליף אותם בדפוסים שמעצימים אותך ומקדמים אותך לחיים מלאים יותר. המטרה היא ליצור שינוי עמוק ובר-קיימא שתוכל להרגיש בו בכל תחומי החיים. השיטה היא מותאמת אישית לצרכים שלך, תוך ליווי תומך ומעצים.
רוצים לדעת עוד על השיטה ועל דוגמאות בהם מסייעת למתאמנים ליצור שינוי היכנסו ללינק:
- שחרור מפחדים: לעיתים, חוויות עבר משאירות בנו פחדים שנמשכים להווה ומשפיעים על ההתנהגות שלנו. בעזרת תרגול NLP, ניתן לשחרר את הפחדים האלה. לדוגמה, אם פחד קהל מעכב אותך, אפשר ללמוד טכניקות להפחתת הלחץ ולבנות תחושת ביטחון שמאפשרת לך להרגיש רגוע ונינוח בהופעה מול אנשים.
- שיפור ביטחון עצמי: NLP מסייע לנו לשנות מחשבות ותחושות שמפחיתות את הביטחון העצמי, ולהחליף אותן בקישורים חיוביים שמחזקים את תחושת המסוגלות. כך, אם יש לך חשש מסיטואציות חברתיות, אפשר לעבוד על חיזוק התחושה הפנימית שמגיעה ממקום של כוח וביטחון עצמי.
- התמודדות עם לחץ ועומס: כאשר קישורים מהעבר יוצרים בנו תחושות של לחץ ועומס, NLP יכול לעזור להחליף את התגובות הללו בתגובות רגועות וממוקדות. לדוגמה, אם עבודה בלחץ גורמת לך לעיתים לתחושת חוסר שליטה, תוכלי ללמוד טכניקות לניהול הרגשות והרגעת הגוף, כך שתוכל/י להתמקד במה שחשוב באותו הרגע.
- שינוי הרגלים מעכבים: הרגלים כמו דחיינות או אכילה רגשית נוצרים לא פעם מתוך קישורים רגשיים שנוצרו בעבר. באמצעות NLP, ניתן להבין את מקור ההרגלים וליצור דפוסי פעולה חדשים ומקדמים יותר, כך שיהיה קל יותר להיגמל מהרגלים מעכבים ולפתח הרגלים בריאים ומועילים.
- שחרור ממחשבות שליליות: מחשבות שליליות כמו “אני לא מספיק טוב/ה” או “אני לא אצליח” נובעות פעמים רבות מקישורים שהמוח יצר בעבר בעקבות חוויות קודמות. ב-NLP, לומדים להפריד את עצמנו מהמחשבות הללו ולשנות את התגובה שלנו אליהן, כך שיהיה אפשר להחליף אותן במחשבות מחזקות.
- התגברות על חוויות עבר קשות: חוויות עבר לא קלות מותירות חותם רגשי שמקשה עלינו להתקדם. NLP עוזרת לנקות את החוויות הללו וליצור תחושת חופש רגשי שמאפשר לנו להתקדם קדימה. לדוגמה, אם חוויה ישנה של דחייה או כישלון משפיעה עליך כיום, ניתן ליצור שינוי פנימי שמחזק אותך.
- חיזוק מיקוד ומוטיבציה: פעמים רבות חוסר מיקוד נובע מקישורים אוטומטיים שהמוח יצר כאשר משהו הרגיש קשה או בלתי אפשרי. NLP מסייע להחליף את הקישורים האלה בתחושת מיקוד ומוטיבציה. כך, גם כאשר יש משימות מאתגרות, ניתן להרגיש מסוגלות ונכונות להתמודד עם האתגר.
שיטת NLP היא למעשה “ארגז כלים” שזמין עבורך לשיפור כל תחום שחשוב לך – מתגובות יומיומיות ועד שינויים משמעותיים בהרגלים ובדפוסים
